Como treinar sem ter ginásio!

O tema de hoje pode ser bastante útil para quem vai de férias ou para quem viaja com regularidade.

Como treinar sem ter ginásio!

Muitas pessoas estão habituadas a treinar com regularidade no seu ginásio e procuram a melhor forma física, no entanto, muitas vezes tem que viajar e quebrar esse ritmo de treino ou vão de férias e param o treino por 1 ou 2 semanas.

Não precisa!

Caso viaje para um local ou hotel que não tenha as infraestruturas que habitualmente usa para o seu treino não se preocupe, porque qualquer parque, jardim, rua, praia ou até mesmo o seu quarto pose ser a opção. Use o seu peso corporal para treinar. O seu plano de treino pode ser composto por inúmeros exercícios, como por exemplo :

  • Agachamentos (dinâmicos ou estáticos)
  • Flexões com pega fechada ou aberta
  • Lunges (dinâmico ou estático )
  • Elevações
  • Abdominais (recto abdominal, oblíquos, isométricos )
  • Corrida (constante ou treino intervalado )
  • Saltos
  • Subida e descida de escadas

Como pode verificar são inúmeros os exercícios que podemos realizar, e daqui pode conjugar e misturá-los, sempre adaptando à sua condição física. Assim poderá continuar a treinar e a evoluir fisicamente para o seu objectivo.

O mais importante é seguir sempre um plano elaborado por um profissional credenciado, pois melhor que ninguém ele saberá o que você deve e não deve fazer, nunca comprometendo a sua integridade física.

Nuno Mendes

Nuno Mendes

Virgin Active Personal Trainer

nuno.mendes.pt@virginactive.pt